不得不说⛊，经常和高情商的朋友接🞀👇触，👄生活中会少去很多烦恼。
跟程越👊在一🅘起，让童幼昕有种特别轻松的感觉🞨🖮🕿。
她看着程越，抿着嘴微笑。
程越被她看的脸红，干咳两声道：“你👄快🏚🚫🖙去换衣服吧，🍉🆏我等你一起热身，再墨迹一会，等练完就要耽误吃午饭了。”
“哦，好。”
童幼昕也醒悟过来。
她🝙的脸颊布上一层绯红🎬🔏，为自己🅠🇺🝦的无礼感到害臊。
上次就是她盯着人家猛看，已经被人家呵斥过一次，这次怎么又发生这🚃种情况？
真是太丢人了。
从更衣室出来后，童幼昕的身上已经换好🏚🚫🖙运动装⚣。🎃🎙👟
两人各自开了一台跑步机，先做热身。
十分钟后。
两人同时关掉机器，从跑步机上走下来。
童🝙幼昕用毛巾擦了擦额头，嘴对着摇摇杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋润了一下，⚈🏘这才咽下去。⛓🙺🏞
长长吐出一口气后👸，对程越问：“我们今天🈣⛵做哪些动作？”
程越😶道：“先练腿，再练肩，你平时做深蹲么？”
童幼昕摇头：“我一般做腿举♴，深蹲动作有点难，没人辅助我怕会受伤。”
程越点了点头。
普通深蹲一般不会受伤，🜐🁕🅫但负♴重深蹲🍶🌨就很难说了。
有时候重量过大，站不起来会很危险。
史密斯深蹲还好一点，固定器械上有杠铃挂钩，但也不是绝对安，相比起来，腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助，自己就可以保护自己♤。
而且腿举因🅘为是仰卧，腰🜐🁕🅫部可以紧贴在躺板上。
有躺板在后方支撑，腰部不容易受伤。