如果不是🎯🔤为以后🛝的报复做准备，米琪还真不太想去参加。
“娉娉，容教练🛝已经来了，他🏘🚕说今天就在咱们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加🝤🍆，所以想把.shu19.cc训🗰🟔练挪到早上，没想到容奕比想象的更体贴，居然将今天的训练地😁⚅🏀点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再🏘🚕拖延时间，快速的换好衣服就往沈🎞💌🐝家的训练区跑。
没错，是跑！
虽然动🈪🁌🄜🈪🁌🄜作不快，但是米琪已经可以小跑了，这绝对是长足的进步。
“容教练。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声，对方此时正在调试辅助器械的高🏅🗭🞴度和重量。
“今⚂🎩📴天你要去参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，也非常能够根据🚮🖬米琪身体的现状来调配。
这也是米琪很喜欢上容奕课的缘故，这位教练是🝤🍆真的名不虚传。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午的训练，米琪🈙⚘👫没有觉得丝毫的倦☒⚛💉怠，🂷📘🛉反而精神更加饱满了。
在沈母吴菲的强烈要求下，容奕留下🙐🉠来吃了午饭。
这顿午饭，沈母准备的🅻🝉相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头吃着她眼前的几个，专门为🌬她准备的午餐。
“🎓其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这么多。”看到桌上的餐，容奕开口：“一来，如果同台用餐，这样对于🕈沈小姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就尝尝🔈⚐🐦我们家厨师的手艺吧！其实您看着多，都是遵循您要求的，高蛋白、低脂肪，荤素搭配的，可能就🕈是种类多了一些。”吴📔🚥🕝菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子，将米琪盘里📍🙦🌦的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。
“教练……”米琪看着容奕的举动🔈⚐🐦，有些懵。
之前说好严格按照他的食谱进餐的呢？怎么她在遵守🆇🍘🈓，结果教练🎞💌🐝给破了规矩了？
“没关系，🈮🁰我已经帮你控制了总量，把之前的替换出来，增加一些新的菜式，是没有什么问🏅🗭🞴题的。”
等量替换米琪懂，可是……
米琪偷眼看了一.下容奕碗中自己的菜。