参悟了最感兴趣的《九阴真经》总纲以后，周念通开始把主要精力放到他第二感兴趣的《易筋锻骨篇》上面。
此篇为《九阴真经》最基础的心法，练成后功力等方面均进展迅速。而且它的练法也与普通的心法修习颇为不同，不但有打坐修炼的静功，还有由外而内的动功。用经文中的话说就是：“人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁。”
古往今来的诸多武功秘籍中，能够有“易筋”之能的功法可谓是凤毛麟角，要不然少林寺的《易筋经》也不会被作为寺中的镇派之宝。没见《天龙八部》里那个武功稀松平常的游坦之无意间练成了易筋经后，短短时间内就从一个鱼腩龙套一跃成为了不弱于慕容复的一流高手。
而这《易筋锻骨篇》便是一门能够改善习练者筋骨资质的功法，效果上佳还没有副作用，其珍贵之处就不言而喻了。
虽然这功法妙用无双，但其根本却是以道家的养生术、调息术等为基础，所以周念通修习起来毫无障碍，没花上多少时间就顺利的入了门。
其实周念通这具身体的根骨本身就已经极为不错了，也许是遗传自他爹周伯通的基因。但自从修炼了《易筋锻骨篇》后，周念通还是能够明显感觉到体内的筋骨在不断的发生着变化，身上的骨骼常常有麻痒之感，似乎越来越硬实，筋脉也随着功法的修炼自行伸缩了数次之后而变得更加坚韧了。
除了《易筋锻骨篇》外，周念通还分出了不少精力到上卷的《点穴篇》上。虽然此篇只是述及了点穴各方面的要旨，并未记载有详细的招式，但对周念通而言也是极有裨益的。
因为他现在最能拿得出手的还是从小练到大的“一阳指”，这“一阳指”本身就是一门高深的打穴功夫，如今周念通再将《点穴篇》中的理论揣摩参详一番后加以吸收，又让他对“一阳指”这门看家本事有了更为深入的理解和感悟。
周念通的武功大有精进，这让老顽童也是喜出望外。一方面，他好武成狂，虽然自己不能练《九阴真经》上的功夫，但见儿子的武功在不知不觉中已自大进，心想那真经中的所载果然极有道理，只是一部上卷就有如此神效。另一方面，周念通的功夫厉害了，两人拆起招来他也能打得更加过瘾一些。
这一天，周念通感觉自己“一阳指”的境界又有所提升，便主动提出要与他爹再过过招试试手。老顽童最喜欢的就是与人比武了，而且提出要求的还是他儿子，哪能不答应，于是两人便在山洞中交起手来。
这俩人一上来都是使出了“左右互搏”的功夫，周念通一手用的是“一阳指”，另一只手时而打的是“空明拳”，时而又变成了“全真掌法”，甚至有时候两只手同使出“一阳指”的不同招式，就像是两个段氏门人同时向老顽童攻击一样。这正是由于周念通已经参悟了《九阴真经》上卷的拳经剑理，所以用起这些武功来都是得心应手，武功的转换之间也毫不生涩凝滞。
周伯通不慌不忙的出手应对，他的武功深湛，又对周念通的功夫知根知底，所以周念通那看似凌厉的招式都被他轻松地一一化解。
父子俩交手正酣之时，洞口传来了一声清丽的喝彩声。他们二人不约而同的停手收招，向外望去，原来却是黄大小姐来了。
虽然前些日子黄蓉被正在研习《九阴真经》总纲的周念通的心不在焉气得拂袖而去，但她正是爱玩闹的年纪，此前一直自己一个人倒还好说，如今好不容易多了个能当玩伴儿的人，生性活泼的她哪还能耐得住寂寞？所以没过几天就又跑来了。
黄蓉经常看她父亲黄药师练功，武学眼光自然是不错的。她见周念通招招抢攻，出手带风，显然功夫比自己要强上不少，而对面的周伯通劲力收放自如，招式精妙无比，似乎身手并不弱于她爹黄药师。两人你来我往，交手了百余招，看得黄蓉心旷神怡，所以才情不自禁的喝起彩来。
周伯通抢先跑到黄蓉身边，围着她的周围转了一圈，打量了她一番后说道：“你就是黄老邪的闺女呀，啧啧，生的可真好看，跟你娘还真是像啊。”
“啊？你认识我娘？”黄蓉吃惊的问道。
“认识，怎么不认识？”提起黄蓉她娘冯衡，周伯通又想起了那本被自己亲手毁去的《九阴真经》下卷，咧了咧嘴说道：“就是不知道你的性子是不是也像她一样精灵古怪，当初要不是因为她啊，我也不用在这山洞里呆上这么些年了。”
黄蓉一听，连忙追问，不过老顽童哪有耐性再去把这些前尘往事说上一遍？有那个时间还不如多练练功夫呢。于是老顽童不耐的摆了摆手，冲周念通说道：“儿子你来说给她听吧。”
周念通无奈，带着黄蓉走出山洞，来到附近一个风景还算不错的地方坐下后，便一五一十的讲述起来。
黄蓉听闻原来当初自己的父母竟然还有如此往事，听闻之下不禁唏嘘不已。黄药师几乎从不给她讲自己和他母亲当年的事情，听了周念通的一番讲述，黄蓉才明白了自己爹娘与周伯通之间的纠葛，也知晓了娘亲身死的原因。
“这梅若华和陈玄风竟然敢偷去我爹的真经，还害的我娘因此而逝世，实在是可恨得紧，以后莫要叫我碰到他们，否非非要他们好看不可。”黄蓉听完之后心绪难平，忿忿的说道。
明明是我爹的真经好不好……周念通见黄大小姐眼圈泛红，还是没有把这句话说出口，而是附和着她说道：“这二人确实可恶，不过我听闻那陈玄风在几年前就已经被人给刺死，而梅超风也瞎了双眼，也算是他们的报应吧。”