不得📁🗹☿不说，经常🔕和高🜄⛓🚂情商的朋友接触，生活中会少去很多烦恼。
跟程越在一起，🔕让童幼昕有种特别轻松的感觉。
她看着程越，抿着嘴微笑。
程越被她看的脸红，干咳两声道：“你快去换衣服吧，我等你一起热身，再墨迹一会，等练完就要耽误吃午🖄🐃☯饭了🗵☚。”
“哦，好。”
童幼昕也醒悟过来。
她的脸颊布上一层绯🜄⛓🚂红，为自己的无礼感到害臊。
上次就是她盯着人家猛看，已经被人家🕾🏒🙟呵斥🙒过一🈨次，这次怎么又发生这种情况？
真是太丢人了。
从更衣室出来后，童幼昕的身上已🛡🏸经换好运动装。
两人各自开了一台跑步机，先做热身。
十分钟后。
两人同时关掉机器，从跑步机上走下来。
童幼昕用毛巾擦了擦额头，嘴🗙🜃⛇对着摇摇杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋润了一下，这才咽下去。
长长吐出一口气后，对程越🈘问：“我们今天做哪些动🎊作？”
程♈🆛🐏越道：“先练腿🞁，再练肩，你平时做深蹲么？”
童幼昕摇头：“🔕我一般做腿举，深蹲动作有点难，没人辅助我怕会受伤。”
程越点了点头。
普通深蹲一🏀般🗈不会受伤，但负🗙🜃⛇重深蹲就很难说了。
有时候重量过大，站不起来会很危险。
史密斯深📑🚊👨蹲还好一点，固定器械上有杠铃挂钩，但也不是绝对安，相比起来，腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助，自己就可以保护自己。
而且腿举因为是🔕仰卧，腰部可以紧贴在躺板上🐪🂪。
有躺板在后方支撑，腰部不容易受伤。